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24時間単位の体温リズム　

• 投稿日：2023年 2月16日
  
• テーマ：アンチエイジング・ハウス / 介護

体温は、熱が出る病気にかかっていなくても、運動、時間、気温、食事、睡眠、
感情の変化などにより変動しています。
私は瞬間湯沸かし器と言われていますので、
感情の影響が一番大きいと自覚しております。
実はこの体温、1日のなかでも変化しています。
睡眠・覚醒と同じように、ヒトには24時間単位の体温リズムがあるようです。

例えば、1日のうちでは早朝が最も低く、しだいに上がり、
夕方が最も高くなって、夜になると下がり始めます。
高齢者は若者に比べて、朝は早い時間から体温が上がり始め、
夜も早い時間から下がり始めます。
これは高齢者は早寝早起きであることと連動しているからです。

私たちは健康な時の1日の体温変動を理解しておくことが大切です。
時間を決めて自分の体温を測ってみてください。
これを何日か行うと、1日の体温リズムがわかります。
平熱の範囲を知っておくことは、自身の体調管理に大きく役立つと考えます。

　そういう私自身は、自分の平熱を知りません。
早速ネット通販で、体温計を購入しました。
検温データは、測定終了後、スマホに転送できるものです。

　少しデータが蓄積されたら公表いたします。
皆さんも自分の平熱を調べてみませんか？

　石川シュウジ