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運動で免疫力をアップ！
- 投稿日：2023年 2月14日
- テーマ：介護
【久野 譜也 筑波大学教授 医学博士のワンポイントアドバイス】
人間の筋肉量は、20～30代をピークに減りはじめ40歳を過ぎると
1年に1％ずつ落ちていきます。「貯筋」ができないので、運動を継続する必要があります。
とくに注意してほしいのが下半身の筋肉。上半身より落ちやすく、
衰えれば歩行スピードや活動量の低下から寝たきりになるリスクが高まります。
ただ、筋肉は鍛えさえすれば増えるという特徴があります。
それは80代でも90代でも同じです。80代から筋トレをはじめて、
98歳の時に海外旅行のツアーに出かけた方を、私は知っています。
筋肉は若返らせることができる「臓器」の一つです。
この写真のようにテレビをみながらできる運動をぜひ続けてみてください。
さて、私もスクワット始めて太ももを鍛えますね！
石川シュウジ
